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Treino de Hoje -

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Sua Evolução 📈

Exercícios Mais Realizados 🏆

Estatísticas Gerais

Total de Sessões

0

Dias Treinados

0

Exerc. Diferentes

0

Vol. Total (kg)

0

🎯 Como Usar o Sistema

  • 1. Treino de Hoje: Adicione cada exercício que você fizer. Coloque nome, série, reps e peso
  • 2. Intensidade: Avalie o quão difícil foi o exercício. Isso ajuda a acompanhar seu progresso
  • 3. Observações: Descreva como você sentiu (dor, cansaço, facilidade)
  • 4. Evolução: Acesse a aba Evolução para ver seus gráficos de progresso
  • 5. PDF: Compartilhe seu resultado nas redes sociais e me marque!

💡 Dicas de Treino

Aumento Progressivo:

Sempre que conseguir fazer o exercício com facilidade, aumente 2-5kg ou mais uma série

Forma Correta:

Qualidade é melhor que quantidade. Faça com boa forma mesmo que com menos peso

Foco Total:

Sinta o músculo trabalhar. Não deixe o telefone distrair durante o treino

Dor ≠ Lesão:

Musculação é cansativo, mas se sentir dor aguda, pare imediatamente

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📸 @diegoveronez_personal

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